Círculo de Transição e Mindfulness que utiliza exercícios de respiração consciente e check-in com uma palavra para criar uma pausa intencional entre atividades. Baseado em práticas milenares de meditação adaptadas ao contexto escolar, este círculo breve oferece um momento estruturado de desaceleração e centramento, permitindo que os alunos se reconectem consigo mesmos e com o presente. Especialmente eficaz para momentos de transição entre aulas.
Duração: 5 minutos
Participantes: 10-20 pessoas
Objeto da palavra; cronômetro/timer com um som melodioso
Ajudar os alunos a descontraírem suas mentes das distrações que surgem de suas interações nos corredores ou da aula anterior, de modo que sejam capazes de estar presentes e prontos a focar na aula em que estão agora.
Use um cronômetro ou timer com som melodioso. Instrua os alunos a fecharem os olhos e focarem na respiração durante um minuto completo.
Dê as boas-vindas a todos ao espaço do círculo.
Para aumentar seu foco nessa aula, por favor fechem seus olhos e escutem calmamente o som e percebam sua própria respiração por um minuto.
Marque um minuto no cronômetro/timer.
Incentive respostas breves de apenas uma palavra para manter o círculo rápido e focado. Esta é uma versão simplificada do check-in tradicional.
Compartilhe, em uma palavra, como você está se sentindo hoje.
Este é um círculo muito breve, focado na transição. O objetivo é criar um momento de pausa e foco antes de iniciar o conteúdo da aula principal.
ATIVIDADE PRINCIPAL: Exercício de Centramento e Foco
Este círculo consiste principalmente no exercício de respiração e na breve rodada de check-in com uma palavra. O objetivo é criar um momento de transição rápido mas efetivo para ajudar os alunos a se centrarem e se prepararem para a aula.
Após a rodada de uma palavra, o facilitador pode fazer uma breve transição:
"Vamos começar a aula!"
Este é um círculo muito breve, focado na transição. O objetivo é criar um momento de pausa e foco antes de iniciar o conteúdo da aula principal.
Como vocês se sentem após este momento de centramento?
Este círculo serve como transição direta para o conteúdo da aula. O encerramento é simples e direto.
Vamos começar a aula!