Clique no botão abaixo para imprimir este roteiro ou use Ctrl+P
Círculo de Cultivo da Presença que utiliza escuta contemplativa direcionada e exploração sensorial introspectiva para desenvolver alfabetização emocional através do silêncio. Fundamentado em práticas de mindfulness e pedagogia contemplativa, este círculo oferece experiências graduais de atenção plena externa e interna. Especialmente transformador para cultivar autorregulação e consciência corporal em contextos educacionais acelerados.
Objeto da palavra, peça de centro, sinos, valores e diretrizes da sala de aula, materiais de desenho se você for usar a atividade opcional
Aumentar a competência emocional ampliando a habilidade de ficar quieto e conscientizar-se do seu estado interior.
Permita que cada participante compartilhe seu estado atual e qualquer informação relevante.
Como você está se sentindo hoje? Você tem alguma coisa especial a compartilhar e que se sente confortável em colocar para o grupo?
Este círculo desenvolve competência emocional através da prática de mindfulness. Leia os trechos bem devagar e mantenha o silêncio pelo tempo indicado. Esteja preparado para participantes que podem se sentir desconfortáveis com o silêncio.
Escutar o Silêncio Externo
**Primeira Experiência de Silêncio - Escutando o Exterior:**
Leia o trecho abaixo bem devagar:
"Nós vamos explorar a experiência de ficarmos em silêncio. O que observamos quando escutamos o silêncio de ninguém falando? Inspire profundamente e solte o ar devagar. Quando você termina de soltar o ar, feche os olhos e preste atenção nos seus ouvidos. Continue a respirar profundamente, foque sua atenção em seus ouvidos. Perceba seus ouvidos. Coloque toda sua atenção em seus ouvidos. Escute. Escute. Eu vou parar de falar e nós vamos ficar em silêncio por um minuto. Observe o que você escuta, mesmo quando ninguém está falando. Um minuto de silêncio… Agora eu convido vocês a abrirem seus olhos."
RODADA: O que você observou com seus ouvidos quando não havia ninguém falando?
A atividade de desenho é opcional e pode ajudar participantes mais novos a expressar suas experiências. Leia os trechos bem devagar e mantenha o silêncio pelo tempo indicado.
Escutar o Silêncio Interno
**Segunda Experiência de Silêncio - Escutando o Interior:**
Leia o trecho abaixo bem devagar:
"Dessa vez, nós vamos ouvir o nosso próprio corpo e mente. Fechem seus olhos. Coloquem sua atenção no seu interior – no interior de seu corpo e no interior de suas mentes. Com os olhos fechados, perceba seu coração, sinta-o bater, perceba seus pulmões, sinta-os respirar, perceba seus sentimentos. Eu vou parar de falar por um minuto e nós todos vamos ficar em silêncio observando o que está acontecendo dentro de nós. Um minuto de silêncio… Agora eu convido vocês a abrirem os olhos."
RODADA: O que você notou sobre o seu interior quando estávamos todos quietos?
**ATIVIDADE OPCIONAL:**
Faça um desenho do que você percebeu do seu interior quando estávamos em silêncio.
RODADA (se usar o desenho): Passe o objeto da palavra e convide os participantes a compartilharem seus desenhos.
Como vocês estão se sentido ao final do Círculo de hoje?