Círculo de Resiliência: Quando a Infância é Dura, Nós Ficamos Durões Também

Um círculo para promover a conscientização de que os pontos fortes podem surgir a partir das dificuldades enfrentadas, ajudando os participantes a identificarem seus pontos fortes que são resultado de desafios em suas vidas.

INFORMAÇÕES DO ROTEIRO
Duração: 75 minutos
Participantes: 8-16 pessoas

MATERIAIS NECESSÁRIOS
Objeto da palavra, itens para o centro, quadro ou papel para anotações dos pontos fortes mencionados pelos participantes

OBJETIVO
Promover a conscientização de que os pontos fortes podem surgir a partir das dificuldades enfrentadas e ajudar os participantes a identificarem seus pontos fortes, que são resultado de desafios em suas vidas. Transformar perspectivas sobre adversidades passadas, reconhecendo o crescimento e a força que emergiram dessas experiências.

ABERTURA
Meditação da Montanha - Encontrando Força e Estabilidade Interior

Dicas para o Facilitador:
Use uma voz calma e pausada. Permita pausas naturais para que os participantes realmente visualizem. A meditação da montanha é poderosa para construir senso de estabilidade interior antes de explorar temas difíceis como adversidades da infância. Respeite se alguém preferir não fechar os olhos. O objetivo é criar um estado de força interior e perspectiva elevada.

Leia a seguinte meditação da Montanha em ritmo pausado:

Encontre uma posição confortável onde você está sentado. Sinta suas costas e suas pernas encostando na cadeira. Sinta seus pés descansando firmemente no chão. Coloque suas mãos em posição confortável sobre seu colo ou seu abdômen, se você assim o preferir.

RESPIRAÇÃO INICIAL:
Respire quatro vezes, profunda e relaxadamente. Quando você toma o ar, sinta que uma sensação de calma está entrando em seu corpo. Quando você solta o ar, imagine que qualquer sensação de estresse, ou qualquer tensão que você esteja sentindo, esteja saindo de seu corpo junto com o ar. (Pausa)

TRANSFORMAÇÃO EM MONTANHA:
Quando estiver pronto, imagine que você se transformou em uma grande montanha, longe da civilização. De longe, você surge como um gigante, quase arranhando o céu. Talvez você seja uma montanha cujo topo está coberto por camadas profundas de neve e gelo. Ou talvez você se encontre na profunda região da selva tropical, e densas árvores, arbustos e plantas crescem na sua superfície. Talvez você seja uma montanha no deserto, cujas paredes sejam de areia e pedra.

ENRAIZAMENTO E ESTABILIDADE:
Como quer que seja sua aparência de montanha, saiba que é antiga e magnífica. Você está profundamente enraizado abaixo da terra. Assim, nada pode mover você do lugar onde está. Há milhares de anos você descansa nesse lugar, tão calmamente e tranquilamente como as estrelas acima de você. Você não tem companhia, porém você não se sente sozinho.

PERMANÊNCIA ATRAVÉS DAS MUDANÇAS:
No decorrer do tempo, muitas coisas aconteceram na montanha e em volta dela. Os dias se transformam em noite, mas mesmo assim você está firme. A temperatura muda, à medida que as estações passam do verão para o inverno, mas nada afeta você. Tempestades vêm e vão. Os animais fazem suas casas em você. Eles estão sempre se mudando, buscando comida e abrigo, mas você fica tão firme e calmo como você foi criado.

PERSPECTIVA ELEVADA:
As criaturas que fazem suas casas em você, vivem o chão a sua frente, mas você se ergue acima da terra. Você enxerga por quilômetros e quilômetros. Não importa o que aconteça em torno da montanha, você permanece como sempre foi. A sua força vem de ser quem você é â€“ algo que permanece constante dia a dia, ano a ano.

INTEGRAÇÃO:
À medida que seu dia transcorre, imagine que você seja uma grande montanha. Pequenos problemas ou incomodações podem surgir, mas isso não tem o poder de sacudir a montanha. Não importa o que aconteça, mantenha sua perspectiva. Veja como a montanha veria.

CHECK-IN
Check-in: Meditação, Resiliência e Força Interior

Dicas para o Facilitador:
Este check-in prepara o grupo para um trabalho potencialmente emocional sobre adversidades e crescimento. Seja sensível ao fato de que alguns participantes podem ter histórias difíceis. Enfatize a importância da confidencialidade e do não-julgamento. Crie um ambiente onde vulnerabilidade seja honrada e respeitada. Seja o primeiro a compartilhar para modelar abertura apropriada.

Apresente o Objeto da Palavra
Explique como funciona antes de iniciar a rodada.

O objeto da palavra pode ser suspenso por períodos curtos de tempo, enquanto estiverem fazendo uma atividade de brainstorming ou outras atividades. Entretanto, se não for usado como processo primário ou principal, sua ausência irá debilitar a integridade do círculo. Nós recomendamos que o objeto da palavra seja usado tanto quanto for possível.

Rodada de Apresentação/Check-in

Passe o objeto da palavra, convidando os participantes a se apresentarem, se eles ainda não se conhecerem, ou para verificar se o Círculo já se encontrou antes.

Sugerimos que o facilitador, nessa rodada, seja o primeiro a falar.

GERAÇÃO DE VALORES E DIRETRIZES

Envolver os participantes na geração de valores e diretrizes é um ponto crítico na criação do espaço seguro para o Círculo. O processo engaja o grupo na responsabilidade de manter o espaço seguro.

Se o círculo já se encontrou antes, reveja e exponha os valores e as diretrizes do círculo anterior. Se for o primeiro encontro do círculo, estabeleça uma base de valores, usando uma das técnicas descritas em "Dicas para Estabelecer Valores no Círculo" no final do capítulo "Aprendendo o Círculo de Construção de Paz."

Nós oferecemos mais sugestões no "Apêndice 3: Exemplos de perguntas Norteadoras" e "Explorando Valores." Após estabelecer os valores, desenvolva as diretrizes para o círculo, pedindo aos participantes que expressem um acordo que seja importante para a sua participação no Círculo. Passe o objeto da palavra. Registre as diretrizes e coloque-as em um lugar à vista de todos.

ATIVIDADE PRINCIPAL 1
Transformando Dificuldades em Pontos Fortes - Análise de Casos e Reflexão Pessoal

Dicas para o Facilitador:
Esta atividade requer grande sensibilidade. Nem todos estarão prontos para ver suas dificuldades como fonte de força - respeite isso. Anote os pontos fortes mencionados para validar as contribuições. Cuidado para não minimizar a dor real das experiências difíceis. O objetivo é encontrar crescimento sem negar o sofrimento. Esteja preparado para oferecer apoio se alguém se emocionar. Enfatize que não há pressão para compartilhar detalhes pessoais traumáticos.

ATIVIDADE PRINCIPAL: Identificando Força Através das Adversidades

INTRODUÇÃO (3 minutos):
Diga aos participantes: "Às vezes, o fato de termos tido infâncias difíceis pode fazer com que sejamos pessoas mais fortes. Talvez você não tenha visto dessa forma antes, então se dê um minuto e pense como você é uma pessoa mais forte por causa do que você passou."

CASO 1: A HISTÓRIA DE ANTHONY (8-10 minutos)

Leia o seguinte exemplo:

Anthony era deixado sozinho a maior parte do tempo enquanto sua mãe trabalhava. Seu pai estivera fora da jogada na maior parte da vida de Anthony. Não havia ninguém por perto para cozinhar para ele ou para limpar pra ele. E a mãe ficava furiosa se encontrasse a casa bagunçada quando chegava do trabalho à noite. Às vezes ele ainda tinha de fazer as compras. Quando Anthony tinha dificuldades com o tema de casa, ou quando tinha problemas com amigos ou com um professor, ele tinha de se virar sozinho.

Rodada de Análise - Caso Anthony:
Passe o objeto da palavra e peça aos participantes que sugiram um ponto forte ou uma qualidade que o Anthony pode ter desenvolvido devido a essa situação. O facilitador responde por último. Anote os comentários e faça um resumo dos pontos fortes que foram sugeridos.

CASO 2: A HISTÓRIA DE MICHAEL (8-10 minutos)

Leia outro exemplo:

A mãe de Michael morreu quando ele tinha treze anos. No início, ele ficou muito bravo com o mundo. Ele precisou ir morar com sua avó deixar seus amigos e sua escola. Ele sentia tanta saudade de sua mãe que era difícil de suportar. Com o tempo, a dor foi diminuindo. Ele ainda pensava muito nela, mas não havia mais tanta tristeza quando se lembrava dela. Michael percebeu que ele tinha muito que viver. Quando ele começou a rever todo o período após a morte da mãe, ele se surpreendeu por ver o quanto era forte.

Rodada de Análise - Caso Michael:
Passe o objeto da palavra e peça aos participantes de que maneiras Michael ficou mais forte por causa da sua situação.

REFLEXÃO PESSOAL (12-15 minutos)

Rodada 1 - Pontos Fortes Pessoais:
Passe o objeto da palavra e peça aos participantes que pontos fortes eles têm devido às dificuldades pelas quais passaram durante suas vidas.

Rodada 2 - Transformação de Adversidades:
Passe o objeto da palavra novamente para perguntar se há mais pensamentos de como transformar suas dificuldades em pontos pessoais fortes.

SÍNTESE FINAL (5 minutos):
Resumindo: Como fazer do limão uma limonada?

Convide os participantes a compartilharem uma palavra ou frase que represente como eles podem transformar dificuldades em força.

CHECK-OUT
Check-out: Integrando Aprendizados sobre Resiliência

Dicas para o Facilitador:
Este check-out é crucial para integrar os insights sobre resiliência pessoal. Permita que os participantes processem as emoções que surgiram. Valide todas as descobertas, grandes ou pequenas. Seja o último a se manifestar, reconhecendo a coragem do grupo em explorar temas difíceis. Se alguém ainda estiver processando emoções difíceis, ofereça apoio individual após o círculo.

Rodada de Check-out

Passe o objeto da palavra convidando os participantes a compartilharem seus pensamentos a respeito do círculo.

Perguntas sugeridas:
- Como você se sente agora depois de explorar suas próprias fontes de força?
- O que você descobriu sobre sua resiliência que não sabia antes?
- Como essa nova perspectiva sobre suas dificuldades pode ajudá-lo no futuro?
- Que força você reconhece em si mesmo que antes não via?

Se o tempo for limitado:
Você poderá também pedir que os participantes se manifestem usando uma palavra que resuma como eles estão se sentindo neste momento, quando o círculo está por terminar.

Sugerimos que o facilitador seja o último a falar.

FECHAMENTO
Oração de Apoio e Fortalecimento - Ajude-os a Seguir Adiante

Dicas para o Facilitador:
Este fechamento é poderoso para um círculo sobre resiliência. Leia as palavras com intenção e compaixão, como uma benção para os participantes. O momento de silêncio permite que cada pessoa integre os aprendizados. Respeite diferentes crenças espirituais - enquadre como 'palavras de esperança' se necessário. Termine com gratidão sincera pela coragem do grupo em compartilhar e explorar temas sensíveis.

Em um círculo é sempre importante marcar o final desse espaço intencional. Se o fechamento sugerido no guia não for adequado para o seu círculo, encontre ou crie outro fechamento que você sinta que é o melhor para seu círculo.

FECHAMENTO SUGERIDO - Oração de Fortalecimento:

Leia as seguintes palavras em tom de benção e esperança:

Ajude-os a batalhar
Ajude-os a seguir adiante
Ajude-os a ter um futuro
Ajude-os a viver a vida
Ajude-os a sorrir

Retirado da música "Feel No Pain" (Não Sinta Dor Alguma) interpretada por SADE.

Momento de Reflexão Silenciosa:
Convide todos a permanecerem em um momento de silêncio, interiorizando essas palavras de fortalecimento e esperança. Que cada pessoa possa carregar consigo a consciência de sua própria força e resiliência.

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Agradeça a todos por terem vindo e participado do círculo.

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Exportado de:https://cnv.emrede.social/roteiro-circulo/circulo-de-resiliencia-quando-a-infancia-e-dura-nos-ficamos-duroes-tambem/
Data:24/02/2026 03:32