Círculo dos Elementos de um Relacionamento Saudável

Exploração dos elementos que constituem relacionamentos saudáveis através de reflexão, brainstorming e meditação guiada

INFORMAÇÕES DO ROTEIRO
Duração: 100 minutos
Participantes: 8-16 pessoas

MATERIAIS NECESSÁRIOS
Objeto da palavra, itens para o centro, folhas de papel e canetas

OBJETIVO
Ajudar os participantes a pensar sobre os elementos de relacionamentos que lhes trazem benefícios positivos em suas vidas

ABERTURA
Meditação do Grande Céu
Leia a seguinte "Meditação do Grande Céu":

(Comece com alguns minutos de uma meditação, colocando a atenção na respiração. Prossiga então com a meditação):

Depois de você ter se concentrado na respiração por alguns minutos, imagine um grande céu azul. Experimente visualizar um espaço bem aberto que parece não ter fim, com nada mais à vista. A vastidão é calma e tranquila. Não há árvores, não há casas, não há pessoas. Não se ouve som algum que interrompa o silêncio do grande céu.

Por quilômetros e quilômetros não há nada a não ser o céu azul aberto. Agora imagine que sua mente seja exatamente como esse céu â€“ amplo, tranquilo, calmo.

Às vezes, uma pequena nuvem aparece por cima e flutua pelo grande céu. Embora você possa vê-la, ela é um objeto minúsculo se comparada à vastidão do grande céu. A nuvem percorre o espaço aberto até ficar cada vez menor e então desaparece.

À medida que você medita, pense em si mesmo como sendo o grande céu. Pensamentos podem surgir repentinamente em sua cabeça â€“ exatamente como uma pequena nuvem â€“ mas eles não ficam para sempre. Logo eles desaparecem assim como chegaram. Mas não importa como, o céu calmo e infinito continua lá.

Você pode perceber sons enquanto medita. Sem problemas. É só mais uma pequena nuvem que logo vai se diluir. Pensamentos, lembranças, ou grandes ideias podem surgir, mas não são nada de mais. Simplesmente diga a si mesmo: "Ei! Outra nuvenzinha no grande céu," e volte o seu foco para sua respiração e para a calma e a paz do grande céu.

De vez em quando nós perdemos a nossa perspectiva no grande céu. Nós olhamos para cima, esperando ver um espaço calmo e aberto, mas, em vez disso, nós vemos nuvens de tempestade e escuridão. Isso é uma ilusão. Acima das nuvens, o mesmo grande céu está lá â€“ azul, infinito e cheio de luz.

As nuvens podem cobrir o grande céu temporariamente, mas, acima de tudo, a calma perfeita do grande céu está lá. À medida que seu dia passa, você pode tirar um tempo para lembrar o grande céu que lhe cerca. Se alguma coisa irritante ou perturbadora acontecer, você pode visualizar esse céu, um espaço grande, limpo, calmo, aberto... e ficar com essa imagem até que você se sinta pronto para lidar com qualquer que seja a situação que estiver enfrentando.

Finalização:
Traga agora sua consciência de volta para esta sala. Se seus olhos estiverem fechados, você pode abri-los quando estiver pronto para fazê-lo. Olhe a sua volta e perceba a sala e quem está à sua volta. Dê as boas-vindas a todos.

CHECK-IN
Check-in: Apresentação e Expectativas sobre Relacionamentos

Dicas para o Facilitador:
Envolver os participantes na geração de valores e diretrizes é um ponto crítico na criação do espaço seguro para o Círculo. O processo engaja o grupo na responsabilidade de manter o espaço seguro. O objeto da palavra pode ser suspenso por períodos curtos de tempo durante atividades de brainstorming.

Apresente o Objeto da PalavraExplique como funciona.Passe o objeto da palavra, convidando os participantes a se apresentarem, se eles ainda não se conhecerem, ou para verificar se o Círculo já se encontrou antes. Não sugerimos que o facilitador, nessa rodada, seja o primeiro a falar.Geração de Valores e DiretrizesSe o círculo já se encontrou antes, reveja e exponha os valores e as diretrizes do círculo anterior. Se for o primeiro encontro do círculo, estabeleça uma base de valores, usando uma das técnicas descritas em "Dicas para Estabelecer Valores no Círculo".Após estabelecer os valores, desenvolva as diretrizes para o círculo, pedindo aos participantes que expressem um acordo que seja importante para a sua participação no Círculo. Passe o objeto da palavra. Registre as diretrizes e coloque-as em um lugar à vista de todos.

ATIVIDADE PRINCIPAL 1
Ingredientes dos Relacionamentos Saudáveis

Dicas para o Facilitador:
Dê tempo suficiente para cada fase da atividade. Encoraje a participação em pares e certifique-se de que todas as listas sejam visíveis para o grupo. Use o quadro para compilar os ingredientes identificados pelos pares.

Primeira Fase - Brainstorming IndividualPeça que cada pessoa faça um brainstorming durante três minutos, escrevendo suas respostas à seguinte pergunta: O que você faz nos seus relacionamentos com as pessoas em sua vida que as deixam felizes, calmas e alegres?Peça-lhes que novamente façam um brainstorming para responder a essa pergunta: O que as outras pessoas fazem para você que lhe deixa feliz, calmo e alegre?Segunda Fase - Trabalho em ParesQuando cada um terminou suas listas, peça-lhes que se juntem em pares para fazer uma lista dos ingredientes importantes em relacionamentos saudáveis. Coloque as listas num quadro para o grupo inteiro.Terceira Fase - Reflexões ColetivasPasse o objeto da palavra e pergunte se essa lista é igual para todos os tipos de relacionamento. Seria diferente entre um homem e uma mulher? Pai e filho? Colegas de trabalho?Quarta Fase - Relacionamentos PessoaisPasse o objeto da palavra convidando os participantes a descreverem um relacionamento em suas vidas que eles consideram saudável.Quinta Fase - Contribuições PessoaisPasse o objeto da palavra convidando os participantes a identificarem um ingrediente bom que eles trazem para os relacionamentos importantes em suas vidas.

CHECK-OUT
Check-out: Reflexões sobre Relacionamentos Saudáveis

Dicas para o Facilitador:
Este é o momento de encerramento das reflexões. Permita que cada pessoa tenha seu momento para falar, mas mantenha o foco no fechamento. Como facilitador, seja o último a compartilhar.

Passe o objeto da palavra convidando os participantes a compartilharem seus pensamentos a respeito do círculo. Você poderá também pedir que os participantes se manifestem usando uma palavra que resuma como eles estão se sentindo neste momento, quando o círculo está por terminar.Sugerimos que o facilitador seja o último a falar.

FECHAMENTO
Movimentos Simples de Yoga
Em um círculo é sempre importante marcar o final desse espaço intencional. Se o fechamento sugerido no guia não for adequado para o seu círculo, encontre ou crie outro fechamento que você sinta que é o melhor para seu círculo.FECHAMENTO SUGERIDO:Para essa experiência você pode pedir para as pessoas ficarem de pé, ou você pode fazer esses exercícios sentado.Vamos fazer alguns movimentos simples de alongamento.Primeiro, vamos inspirar lentamente e quando fizermos isso, vamos levantar nossos braços acima de nossas cabeças. Agora expire lentamente e abaixe seus braços.Vamos fazer isso mais uma vez. Inspire lentamente levantando seus braços... e expire lentamente abaixando-os.Agora balance gentilmente sua cabeça para a direita... para o centro... para a esquerda... para o centro...Agora levante seus ombros para suas orelhas... e relaxe-os.Levante-os novamente... e relaxe.Agora estique seus braços acima de sua cabeça e estique-se em direção ao teto, se alongando por todo o seu corpo. E relaxe.E estique-se mais uma vez... e relaxe.Respire profundamente uma vez mais... e então junte suas mãos em frente ao seu coração e faça uma reverência aos outros no círculo.Lições da Árvore SagradaAgradeça a todos por terem vindo e participado.Peça também que as pessoas permaneçam em círculo por mais um momento e então saiam silenciosamente, uma de cada vez, quando se sentirem prontas para fazê-lo.

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Exportado de:https://cnv.emrede.social/roteiro-circulo/circulo-dos-elementos-de-um-relacionamento-saudavel/
Data:26/05/2026 11:12