5.1 Círculo para Escutar o Silêncio

Círculo de Cultivo da Presença que utiliza escuta contemplativa direcionada e exploração sensorial introspectiva para desenvolver alfabetização emocional através do silêncio. Fundamentado em práticas de mindfulness e pedagogia contemplativa, este círculo oferece experiências graduais de atenção plena externa e interna. Especialmente transformador para cultivar autorregulação e consciência corporal em contextos educacionais acelerados.

INFORMAÇÕES DO ROTEIRO
Duração: 90 minutos
Participantes: 10-20 pessoas

MATERIAIS NECESSÁRIOS
Objeto da palavra, peça de centro, sinos, valores e diretrizes da sala de aula, materiais de desenho se você for usar a atividade opcional

OBJETIVO
Aumentar a competência emocional ampliando a habilidade de ficar quieto e conscientizar-se do seu estado interior.

CHECK-IN
Check-In: Compartilhando o Presente

Dicas para o Facilitador:
Permita que cada participante compartilhe seu estado atual e qualquer informação relevante.

Como você está se sentindo hoje? Você tem alguma coisa especial a compartilhar e que se sente confortável em colocar para o grupo?

ATIVIDADE PRINCIPAL 1
Escutar o Silêncio Externo - Percepção dos Sons do Ambiente

Dicas para o Facilitador:
Este círculo desenvolve competência emocional através da prática de mindfulness. Leia os trechos bem devagar e mantenha o silêncio pelo tempo indicado. Esteja preparado para participantes que podem se sentir desconfortáveis com o silêncio.

Escutar o Silêncio Externo

**Primeira Experiência de Silêncio - Escutando o Exterior:**

Leia o trecho abaixo bem devagar:

"Nós vamos explorar a experiência de ficarmos em silêncio. O que observamos quando escutamos o silêncio de ninguém falando? Inspire profundamente e solte o ar devagar. Quando você termina de soltar o ar, feche os olhos e preste atenção nos seus ouvidos. Continue a respirar profundamente, foque sua atenção em seus ouvidos. Perceba seus ouvidos. Coloque toda sua atenção em seus ouvidos. Escute. Escute. Eu vou parar de falar e nós vamos ficar em silêncio por um minuto. Observe o que você escuta, mesmo quando ninguém está falando. Um minuto de silêncioâ€¦ Agora eu convido vocês a abrirem seus olhos."

RODADA: O que você observou com seus ouvidos quando não havia ninguém falando?

ATIVIDADE PRINCIPAL 2
Escutar o Silêncio Interno - Observação do Corpo e Mente

Dicas para o Facilitador:
A atividade de desenho é opcional e pode ajudar participantes mais novos a expressar suas experiências. Leia os trechos bem devagar e mantenha o silêncio pelo tempo indicado.

Escutar o Silêncio Interno

**Segunda Experiência de Silêncio - Escutando o Interior:**

Leia o trecho abaixo bem devagar:

"Dessa vez, nós vamos ouvir o nosso próprio corpo e mente. Fechem seus olhos. Coloquem sua atenção no seu interior â€“ no interior de seu corpo e no interior de suas mentes. Com os olhos fechados, perceba seu coração, sinta-o bater, perceba seus pulmões, sinta-os respirar, perceba seus sentimentos. Eu vou parar de falar por um minuto e nós todos vamos ficar em silêncio observando o que está acontecendo dentro de nós. Um minuto de silêncioâ€¦ Agora eu convido vocês a abrirem os olhos."

RODADA: O que você notou sobre o seu interior quando estávamos todos quietos?

**ATIVIDADE OPCIONAL:**

Faça um desenho do que você percebeu do seu interior quando estávamos em silêncio.

RODADA (se usar o desenho): Passe o objeto da palavra e convide os participantes a compartilharem seus desenhos.

CHECK-OUT
Check-out: Sentimentos Finais
Como vocês estão se sentido ao final do Círculo de hoje?

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Exportado de:https://cnv.emrede.social/roteiro-circulo/5-1-circulo-para-escutar-o-silencio/
Data:24/02/2026 03:59