Movimentos Simples de Yoga

Em um círculo é sempre importante marcar o final desse espaço intencional. Se o fechamento sugerido no guia não for adequado para o seu círculo, encontre ou crie outro fechamento que você sinta que é o melhor para seu círculo.

FECHAMENTO SUGERIDO:

Para essa experiência você pode pedir para as pessoas ficarem de pé, ou você pode fazer esses exercícios sentado.

Vamos fazer alguns movimentos simples de alongamento.

Primeiro, vamos inspirar lentamente e quando fizermos isso, vamos levantar nossos braços acima de nossas cabeças. Agora expire lentamente e abaixe seus braços.

Vamos fazer isso mais uma vez. Inspire lentamente levantando seus braços… e expire lentamente abaixando-os.

Agora balance gentilmente sua cabeça para a direita… para o centro… para a esquerda… para o centro…

Agora levante seus ombros para suas orelhas… e relaxe-os.

Levante-os novamente… e relaxe.

Agora estique seus braços acima de sua cabeça e estique-se em direção ao teto, se alongando por todo o seu corpo. E relaxe.

E estique-se mais uma vez… e relaxe.

Respire profundamente uma vez mais… e então junte suas mãos em frente ao seu coração e faça uma reverência aos outros no círculo.

Lições da Árvore Sagrada

Agradeça a todos por terem vindo e participado.

Peça também que as pessoas permaneçam em círculo por mais um momento e então saiam silenciosamente, uma de cada vez, quando se sentirem prontas para fazê-lo.