Resenha: Guia Prático de CNV — O Manual Essencial para Relações Conscientes

O livro “Guia Prático de CNV” se estabelece como um recurso indispensável para todos que buscam aplicar os princípios da Comunicação Não Violenta (CNV) em seu cotidiano. Com o subtítulo Comunicação Não Violenta para crianças e adultos, a obra foi escrita por Neila Vasconcelos e Bruno Goulart de Oliveira, e publicada pela CNV em Rede em setembro de 2022, em sua 1ª edição eletrônica.

A Proposta do Guia Prático de CNV

Os autores reconhecem que a CNV, criada por Marshall Rosenberg, é “muito simples” em sua essência, baseada em duas perguntas fundamentais: “O que estamos vivenciando?” e “O que tornaria a vida mais maravilhosa?” (para nós e para os outros). Contudo, eles também admitem que vivenciar a CNV pode ser “muito difícil” na prática diária, visto que a cultura contemporânea nos treina para obedecer e nos desconecta da nossa humanidade.

É neste ponto que o Guia Prático de CNV cumpre seu papel: ele sintetiza “vários ensinamentos da CNV em passos simples” e oferece “exemplos de aplicação para cada um desses passos”. O objetivo principal é proporcionar mais “leveza e facilidade” para o leitor vivenciar a CNV, promovendo uma vida mais plena.

A Comunicação Não Violenta é apresentada não apenas como uma forma de comunicação, mas também como uma forma de pensar que nutre relações onde a cooperação, o cuidado mútuo e a compaixão estão presentes.

Conteúdo e Estrutura: A CNV Passo a Passo

O Guia Prático de CNV é estruturado de maneira altamente funcional, detalhando os conceitos e as habilidades necessárias para a prática da CNV através de listas e etapas numeradas.

Os Pilares da CNV: O guia detalha as 4 Etapas da CNV, que são os componentes básicos necessários para enriquecer a vida:

1. Observação: Expressar observações livres de críticas ou julgamentos. O guia ensina como focar apenas nos fatos, sem fazer previsões, usar rótulos ou avaliar (exemplo: cair duas vezes na aula de balé, em vez de dizer “Eu sou uma péssima bailarina!”).
2. Sentimento: Expressar sentimentos sem responsabilizar a outra pessoa. O livro fornece 3 dicas para diferenciar sentimentos de pensamentos/opiniões, alertando que o que os outros dizem ou fazem é estímulo, e não a causa, dos nossos sentimentos.
3. Necessidade: Conectar os sentimentos às necessidades não atendidas. O guia oferece 4 passos para identificar necessidades e 3 dicas para diferenciá-las de estratégias, reforçando que todos têm as mesmas necessidades.
4. Pedido: Fazer um pedido claro, sem imposições ou ameaças. Os pedidos devem ser propostas (não exigências), claros, específicos, afirmativos (o que se quer, e não o que não se quer), e diretos.

Aplicações Avançadas e Desafios: Além dos pilares, o Guia Prático de CNV aborda temas complexos com orientações práticas:

• Lidando com a Violência: O livro lista 5 formas de comunicar que podem estimular a violência (como julgamentos moralizadores ou negar a responsabilidade).
• Empatia: São descritos os 4 componentes da empatia (Presença, Foco no Presente, Sentimentos e Necessidades, Confirmação). O guia também alerta sobre os 3 obstáculos à empatia, como tentar mudar o que o outro sente ou dar conselhos prematuramente.
• Conflitos e Emoções Difíceis: O guia oferece 6 passos detalhados para lidar com a culpa e 6 passos para lidar com a raiva, transformando o sofrimento em aprendizado e conexão com as necessidades. Também são apresentados 4 passos para aplicar a CNV em conflitos.
• Autonomia e Escolha: O livro ensina 4 passos para reconhecer que temos escolha mesmo em atividades desagradáveis, substituindo “tenho que…” por “escolho fazer porque…”.
• Ações Específicas: Existem orientações claras sobre 3 passos para dizer “não” usando a CNV, 5 passos para pedir desculpas, 5 passos para usar a CNV na mudança de hábitos, e as 3 etapas para manifestar gratidão segundo a CNV.

Benefícios de Aprender CNV

O Guia Prático de CNV argumenta que a prática da CNV promove cinco transformações essenciais:

1. Mais Autenticidade: Ajuda a permanecer coerente com princípios, valores e necessidades.
2. Mais Conexão Humana: Ensina a pedir e oferecer empatia, resolvendo conflitos e melhorando a confiança.
3. Mais Cooperação: Permite buscar acordos que beneficiem a todos, mesmo com opiniões diferentes.
4. Mais Autoconhecimento: Ajuda a acolher e administrar sentimentos e a fazer escolhas mais conscientes.
5. Mais Ação: Incentiva a agir proativamente em favor do bem-estar, desenvolvendo o poder de transformação social.

Ao focar em guias práticos e exemplos diretos, o Guia Prático de CNV oferece um caminho claro para aqueles que desejam construir relações mais harmoniosas e conscientes, aplicando os ensinamentos de Marshall Rosenberg. A obra reforça que, na prática da CNV, todas as necessidades são levadas em consideração: as dos outros e as nossas também.

Ficha Técnica do Livro