Prática do Autoperdão

Apresentação do exercício:

Nos exercícios anteriores, nos conectamos com ações nossas que cuidavam da vida. No check-in, falamos sobre a autogratidão e no exercício anterior falamos sobre conexão com nossas ações de cuidado que não foram acolhidas pelos outros. Agora, queremos nos conectar com ações nossas que não cuidaram da vida. Queremos nos conectar com respeito em relação às nossas falhas ou as situações em que não conseguimos ser perfeitos.

Para isso, vamos responder 3 perguntas. E peço que cada pessoa anote as respostas para cada pergunta. Pode usar papel, computador ou celular para anotar. Caso não tenha nada para anotar, pode fazer de memória também, mas acreditamos que anotar torna a experiência mais consciente e isso é importante para essa prática.

Então, vamos apresentar 3 perguntas e para cada pergunta vocês terão cerca de 2 minutos para escrever uma resposta. Se você precisar de mais tempo, não tem problema. Você pode escrever o que conseguir. As 3 perguntas são referentes à mesma situação, são etapas para que a gente pratique o respeito em relação à nossa imperfeição.

As 3 Perguntas:

1. O que eu fiz que não gostei?
Pense em uma situação em que você não agiu como gostaria de ter agido.

2. O que faltou na minha atitude?
Que valor(es), necessidade(s) ou cuidado(s) eu não consegui cultivar ou preservar com minha atitude?

3. Quando agi daquela forma, o que eu pretendia?
Qual valor(es), necessidade(s) ou cuidado(s) eu desejava cultivar ou preservar com meu comportamento?

Apresentação (voluntária):

Depois que foi dado tempo para as pessoas anotarem, será o momento de apresentação. A apresentação é voluntária. Mas, sugerimos que o facilitador comece. Além disso, é necessário explicar as regras para a apresentação. As regras são as seguintes:

Apresentar as respostas 1 e 2 e fazer uma pausa.

Então, os participantes respondem (em relação à resposta 2):
Nós reconhecemos que isso é importante.

Então, quem está apresentando apresenta a resposta 3 e faz uma pausa.

E os participantes respondem:
Nós reconhecemos que isso também é importante.

Fundamento:

O objetivo é transformar a culpa em luto e depois em gratidão. A culpa sinaliza que ferimos um limite importante nas relações. Esse sinal é valioso e podemos aprender com ele de duas formas: através da punição (método padrão da sociedade, mas insustentável) ou através da valorização do que é importante para nós — pensando em como queremos enriquecer a vida e celebrar o que é precioso.