Visualização guiada
Leia lentamente a seguinte visualização: Respire profundamente… Continue a respirar profunda e lentamente de forma confortável… Pode fechar os olhos ou buscar um foco na parede à sua frente ou no chão. Perceba sua respiração: o ar que entra e o ar que sai… Cada vez que você solta o ar, permita que seu corpo …