Roda da Medicina das Necessidades Humanas – Meditação dos Quatro Quadrantes

RODA DA MEDICINA DAS NECESSIDADES HUMANAS

INTRODUÇÃO (2 minutos):
A Roda da Medicina é um círculo dividido em quatro quadrantes. Cada quadrante representa um aspecto das necessidades humanas básicas:
– Física (nutrição, segurança, saúde)
– Emocional (amor, aceitação, pertencimento)
– Mental (aprendizagem, criatividade, estimulação)
– Espiritual (propósito, conexão, transcendência)

MEDITAÇÃO GUIADA (10-12 minutos):

Sente em silêncio, relaxe seus músculos e feche seus olhos, se você se sentir à vontade em fazê-lo. Se não, encontre um ponto para focar seu olhar.

Inspire e solte o ar de forma natural.

PRIMEIRO QUADRANTE – NECESSIDADES FÍSICAS (3 respirações):
Cada vez que respirar, imagine o primeiro quadrante da Roda da Medicina: suas necessidades físicas. Visualize-se atendendo a essa necessidade – comida nutritiva, um lugar seguro para dormir, cuidados médicos quando necessário. Respire três vezes neste quadrante.

SEGUNDO QUADRANTE – NECESSIDADES EMOCIONAIS (3 respirações):
Agora imagine o segundo quadrante: suas necessidades emocionais. Visualize-se sendo amado, aceito, pertencendo a uma comunidade carinhosa. Respire três vezes neste quadrante.

TERCEIRO QUADRANTE – NECESSIDADES MENTAIS (3 respirações):
Visualize o terceiro quadrante: suas necessidades mentais. Veja-se aprendendo, criando, sendo estimulado intelectualmente. Respire três vezes neste quadrante.

QUARTO QUADRANTE – NECESSIDADES ESPIRITUAIS (3 respirações):
Finalmente, imagine o quarto quadrante: suas necessidades espirituais. Visualize-se conectado ao seu propósito, ao sagrado, ao que dá sentido à sua vida. Respire três vezes neste quadrante.

INTEGRAÇÃO:
Agora respire naturalmente, mantendo a consciência de que você meditou em torno da Roda da Medicina das Necessidades Humanas completa. Quando estiver pronto, abra os olhos e retorne ao círculo.