Meditação do Santuário – Um Lugar de Aceitação

É sempre importante marcar o início deste espaço intencional de círculo.

MEDITAÇÃO DO SANTUÁRIO: UM LUGAR DE ACEITAÇÃO DE QUEM VOCÊ É

Leia a seguinte meditação num ritmo calmo e relaxado:

Sente-se confortavelmente. Se você se sentir bem em fechar os olhos, feche-os. Se você não quiser fechá-los, encontre um lugar à sua frente onde você possa fixar seu olhar de maneira gentil – talvez sobre a mesa, no chão ou na parede do lado oposto de onde você está sentado.

Agora respire profundamente quatro vezes. Sinta seu peito levantando e baixando à medida que você toma o ar e depois o solta. Cada vez que você tomar ar, imagine que você está inspirando uma sensação de calma e tranquilidade. Quando você soltar o ar, deixe que todo o estresse saia de seu corpo. Solte os ombros e deixe-os relaxados. Deixe que os músculos dos olhos e da face relaxem e suavizem.

Enquanto você medita, sua mente vai naturalmente divagar. Cada vez que você perceber que isso está acontecendo, gentilmente traga sua atenção de volta para a sua respiração.

CRIANDO SEU SANTUÁRIO:

Você pode relaxar agora. Imagine que você está em seu próprio lugar especial. Pode ser um lugar fechado ou ao ar livre. Coloque nesse lugar qualquer coisa que você quiser: uma cadeira confortável, uma cama macia, um abajur que tenha uma luz acolhedora… ou pode ser um lago, uma praia, um rio, uma campina. Pode haver árvores, flores, pássaros… o que você quiser.

Imagine agora um muro em volta deste lugar. Esse muro faz com que esse lugar seja completamente seguro para você. Esse lugar lhe traz bem-estar e protege tudo que você precisa para que você consiga ser o melhor ser. Seu melhor eu.

Você pode fazer com que esse muro seja tão alto, ou tão baixo, quanto você quiser. É o seu muro, e é o seu lugar especial. Existe um portão forte neste lugar especial. O portão está trancado e você tem a chave. Você é livre para chegar e sair quando lhe agradar. Você tem liberdade para permitir que visitas entrem, ou você pode ficar ali sozinho. Você tem a chave.

Desfrute dessa sensação de bem-estar e segurança neste lugar. Observe e curta a luz nesse seu lugar especial, bem como os sons abafados e suaves. Se você quiser acrescentar qualquer coisa, ou mudar qualquer coisa, pode fazê-lo. Esse lugar é seu.

Você pode manter afastados todos seus medos e preocupações. Concentre-se no que está bom nesse seu espaço. É o seu santuário.

Olhe à sua volta e veja toda a beleza de seu santuário. Saiba que você pode voltar a este lugar em que você está agora na hora que você quiser. É um lugar lindo, um lugar de bem-estar, um lugar em que você pode ser verdadeiramente o seu melhor eu.

RETORNANDO:

Agora está na hora de você pegar a sua chave e caminhar até o portão. Quando você sai e tranca o portão, você pode ter certeza de que este santuário vai ficar exatamente como você o deixou até que você queira voltar.

Agora, movimente-se um pouco em seu lugar. Quando você estiver pronto, abra seus olhos, alongue-se e volte ao círculo.

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APRESENTAÇÃO DO OBJETO DA PALAVRA:
Explique como funciona o objeto da palavra.

Observação: O objeto da palavra pode ser suspenso por curtos períodos durante atividades, mas deve ser usado como processo principal para manter a integridade do círculo.