Meditação da Montanha – Encontrando Força e Estabilidade Interior

Leia a seguinte meditação da Montanha em ritmo pausado:

Encontre uma posição confortável onde você está sentado. Sinta suas costas e suas pernas encostando na cadeira. Sinta seus pés descansando firmemente no chão. Coloque suas mãos em posição confortável sobre seu colo ou seu abdômen, se você assim o preferir.

RESPIRAÇÃO INICIAL:
Respire quatro vezes, profunda e relaxadamente. Quando você toma o ar, sinta que uma sensação de calma está entrando em seu corpo. Quando você solta o ar, imagine que qualquer sensação de estresse, ou qualquer tensão que você esteja sentindo, esteja saindo de seu corpo junto com o ar. (Pausa)

TRANSFORMAÇÃO EM MONTANHA:
Quando estiver pronto, imagine que você se transformou em uma grande montanha, longe da civilização. De longe, você surge como um gigante, quase arranhando o céu. Talvez você seja uma montanha cujo topo está coberto por camadas profundas de neve e gelo. Ou talvez você se encontre na profunda região da selva tropical, e densas árvores, arbustos e plantas crescem na sua superfície. Talvez você seja uma montanha no deserto, cujas paredes sejam de areia e pedra.

ENRAIZAMENTO E ESTABILIDADE:
Como quer que seja sua aparência de montanha, saiba que é antiga e magnífica. Você está profundamente enraizado abaixo da terra. Assim, nada pode mover você do lugar onde está. Há milhares de anos você descansa nesse lugar, tão calmamente e tranquilamente como as estrelas acima de você. Você não tem companhia, porém você não se sente sozinho.

PERMANÊNCIA ATRAVÉS DAS MUDANÇAS:
No decorrer do tempo, muitas coisas aconteceram na montanha e em volta dela. Os dias se transformam em noite, mas mesmo assim você está firme. A temperatura muda, à medida que as estações passam do verão para o inverno, mas nada afeta você. Tempestades vêm e vão. Os animais fazem suas casas em você. Eles estão sempre se mudando, buscando comida e abrigo, mas você fica tão firme e calmo como você foi criado.

PERSPECTIVA ELEVADA:
As criaturas que fazem suas casas em você, vivem o chão a sua frente, mas você se ergue acima da terra. Você enxerga por quilômetros e quilômetros. Não importa o que aconteça em torno da montanha, você permanece como sempre foi. A sua força vem de ser quem você é – algo que permanece constante dia a dia, ano a ano.

INTEGRAÇÃO:
À medida que seu dia transcorre, imagine que você seja uma grande montanha. Pequenos problemas ou incomodações podem surgir, mas isso não tem o poder de sacudir a montanha. Não importa o que aconteça, mantenha sua perspectiva. Veja como a montanha veria.