Exercício de Respiração Purificadora – Tubo Oco de Cura

Explique que a respiração pode ser uma fonte importante para curar e nutrir a si mesmo.

Conduza o círculo no seguinte exercício de respiração em ritmo lento:

Sente-se confortavelmente e feche seus olhos se assim o desejar.

Imagine e sinta como se seu corpo fosse um tubo oco e que, quando você toma o ar, a respiração sobe pelos seus pés e vai passando pelas suas pernas… subindo pelo seu abdômen, passando pelo estômago e, subindo pelo seu peito e costas, subindo até seus ombros, pescoço, cabeça.

Ainda enquanto toma o ar, imagine e sinta sua respiração passando pelo tubo oco de seu corpo e varrendo para fora toda a tensão, estresse ou sentimentos desconfortáveis.

Quando sua respiração chegar ao topo de seu corpo, solte o ar normalmente.

Permita que cada vez que você soltar o ar seu corpo relaxe mais e mais.

Repita as instruções para as inspirações várias vezes.

Convide-os a abrirem seus olhos e a olharem em torno do círculo para que vejam todos que ali estão enquanto respiram mais uma vez com atenção.

CONEXÃO COM O AUTOCUIDADO:
Este exercício de respiração é uma das formas mais simples e poderosas de autocuidado. A respiração consciente conecta corpo e mente, promove relaxamento e pode ser praticada em qualquer lugar. É um exemplo perfeito de como o autocuidado não precisa ser complicado ou caro – às vezes, simplesmente parar para respirar conscientemente é um ato profundo de amor próprio.