5.1 Círculo para Escutar o Silêncio
Círculo de Cultivo da Presença que utiliza escuta contemplativa direcionada e exploração sensorial introspectiva para desenvolver alfabetização emocional através do silêncio. Fundamentado em práticas de mindfulness e pedagogia contemplativa, este círculo oferece experiências graduais de atenção plena externa e interna. Especialmente transformador para cultivar autorregulação e consciência corporal em contextos educacionais acelerados.
Materiais Necessários
Objeto da palavra, peça de centro, sinos, valores e diretrizes da sala de aula, materiais de desenho se você for usar a atividade opcional
Objetivo
Aumentar a competência emocional ampliando a habilidade de ficar quieto e conscientizar-se do seu estado interior.
Não há cerimônia de abertura definida para este roteiro.
Crie uma cerimônia de abertura ou escolha uma de nossa base de dados.
Permita que cada participante compartilhe seu estado atual e qualquer informação relevante.
Check-In: Compartilhando o Presente
Como você está se sentindo hoje? Você tem alguma coisa especial a compartilhar e que se sente confortável em colocar para o grupo?
Perguntas Sugeridas:
Como você está? Existe alguma coisa em particular que você acha que seja importante que saibamos?
Este círculo desenvolve competência emocional através da prática de mindfulness. Leia os trechos bem devagar e mantenha o silêncio pelo tempo indicado. Esteja preparado para participantes que podem se sentir desconfortáveis com o silêncio.
Escutar o Silêncio Externo - Percepção dos Sons do Ambiente
Escutar o Silêncio Externo
**Primeira Experiência de Silêncio - Escutando o Exterior:**
Leia o trecho abaixo bem devagar:
"Nós vamos explorar a experiência de ficarmos em silêncio. O que observamos quando escutamos o silêncio de ninguém falando? Inspire profundamente e solte o ar devagar. Quando você termina de soltar o ar, feche os olhos e preste atenção nos seus ouvidos. Continue a respirar profundamente, foque sua atenção em seus ouvidos. Perceba seus ouvidos. Coloque toda sua atenção em seus ouvidos. Escute. Escute. Eu vou parar de falar e nós vamos ficar em silêncio por um minuto. Observe o que você escuta, mesmo quando ninguém está falando. Um minuto de silêncio… Agora eu convido vocês a abrirem seus olhos."
RODADA: O que você observou com seus ouvidos quando não havia ninguém falando?
Perguntas Sugeridas:
O que você observou com seus ouvidos quando não havia ninguém falando?
A atividade de desenho é opcional e pode ajudar participantes mais novos a expressar suas experiências. Leia os trechos bem devagar e mantenha o silêncio pelo tempo indicado.
Escutar o Silêncio Interno - Observação do Corpo e Mente
Escutar o Silêncio Interno
**Segunda Experiência de Silêncio - Escutando o Interior:**
Leia o trecho abaixo bem devagar:
"Dessa vez, nós vamos ouvir o nosso próprio corpo e mente. Fechem seus olhos. Coloquem sua atenção no seu interior – no interior de seu corpo e no interior de suas mentes. Com os olhos fechados, perceba seu coração, sinta-o bater, perceba seus pulmões, sinta-os respirar, perceba seus sentimentos. Eu vou parar de falar por um minuto e nós todos vamos ficar em silêncio observando o que está acontecendo dentro de nós. Um minuto de silêncio… Agora eu convido vocês a abrirem os olhos."
RODADA: O que você notou sobre o seu interior quando estávamos todos quietos?
**ATIVIDADE OPCIONAL:**
Faça um desenho do que você percebeu do seu interior quando estávamos em silêncio.
RODADA (se usar o desenho): Passe o objeto da palavra e convide os participantes a compartilharem seus desenhos.
Perguntas Sugeridas:
O que você notou sobre o seu interior quando estávamos todos quietos?
Gostaria de compartilhar seu desenho e explicar o que ele representa?
Check-out: Sentimentos Finais
Como vocês estão se sentido ao final do Círculo de hoje?
Perguntas Sugeridas:
Como está se sentindo?
Não há cerimônia de fechamento definida para este roteiro.
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