Fazer um inventário de nossas redes de apoio

Solicite aos participantes que façam uma lista em resposta a cada um dos seguintes cenários, um por vez, numa folha de papel em branco.

1. Imagine que você tivesse uma consulta médica importante, mas no dia marcado, você descobre que seu carro não está funcionando e você não tem como chegar ao consultório. Faça a lista de pessoas em sua vida a quem você poderia chamar para lhe dar uma carona.

2. Imagine que você acabou de brigar com seu namorado/sua namorada, ou que teve um dia horrível na escola ou no trabalho, e você quer ter alguém com quem possa falar abertamente da sua frustração ou preocupações. Faça a lista das pessoas em sua vida com quem você pode chorar as mágoas ou conversar a respeito de seus problemas de escola ou trabalho.

3. Você acaba de descobrir que o emprego que você ia iniciar na semana seguinte foi cancelado. Faça a lista de todas as pessoas a quem você poderia ligar para ver se sabem de uma vaga para você trabalhar.

Distribua outra folha em branco e peça-lhes para escreverem seu nome no centro, em letras grandes. Peça-lhes que mapeiem cada uma dessas pessoas das suas listas nesta nova folha.

Usando a caneta amarela, desenhe uma seta entre você e a pessoa que você identificou na lista 1; usando a caneta vermelha, desenhe uma seta entre você e todas as pessoas que você identificou na lista 2; e usando uma caneta verde, desenhe uma seta entre você e as pessoas identificadas na lista 3.

Desenhe um triângulo em volta dos nomes das pessoas que são membros da sua família; desenhe um quadrado em volta dos nomes dos amigos; desenhe um círculo em volta dos nomes dos vizinhos e colegas de trabalho/escola. Por fim, una os nomes das pessoas (tanto podem estar dentro dos triângulos, quadrados como dos círculos) que se conhecem.

EXPLIQUE: Agora todos têm um mapa visual da sua rede de apoio social. Todos nós precisamos de apoios diferentes: emocional (vermelho), informacional (verde) e prático (amarelo). Observe o mapa e perceba: Onde há espaços vazios? Você tem bastante apoio emocional, mas não tem muitos contatos informacionais? De onde vem a maior parte de seu apoio: amigos, família ou vizinhos? Existe alguma forma de você aumentar a rede de apoio em sua vida?

RODADA: O que você aprendeu com seu mapa a respeito de sua rede de apoio? De onde vem a maior parte de seu apoio?

RODADA: O que mais você percebeu a respeito de sua rede de apoio?

RODADA: Existem maneiras de aumentar os diferentes tipos de apoio em sua vida?