Exercício das Cartelas de Emoções – Explorando Experiências Emocionais

ATIVIDADE PRINCIPAL: Identificação e Compartilhamento de Emoções

ETAPA 1: Introdução às Emoções (5-8 minutos)

Pergunte aos participantes: “O que são emoções? Você pode dar um exemplo de uma emoção?”

Passe o objeto da palavra e escreva suas sugestões em um quadro ou em um pedaço de papel.

ETAPA 2: Escolha das Cartelas (5 minutos)

Passe um pote com cartelas ou pedaços de papel; em cada um deverá estar escrita uma emoção. As cartelas devem incluir tanto emoções positivas como negativas:

CARTELAS DE EMOÇÕES:
ADMIRADO, BRABO, INCOMODADO, ANSIOSO, GRATO, ENVERGONHADO, ENTEDIADO, CALMO, ENGANADO, ANIMADO, CONFUSO, PREOCUPADO, DECEPCIONADO, DESRESPEITADO, PERTURBADO, IRRITADO, VAZIO, ENTUSIASMADO, EMPOLGADO, SATURADO, ASSUSTADO, ALEGRE, AGRADECIDO, CULPADO, FELIZ, DESAMPARADO, HONRADO, ESPERANÇOSO, MAGOADO, IGNORADO, INTIMIDADO, ISOLADO, CIUMENTO, FACEIRO, EXCLUÍDO, SOLITÁRIO, RAIVOSO, INFELIZ, NERVOSO, OPRIMIDO, FERIDO, TRANQUILO, SATISFEITO, ORGULHOSO, REJEITADO, RELAXADO, ALIVIADO, COM REMORSO, RESPEITADO, INQUIETO, TRISTE, COM MEDO, SURPRESO, BURRO, TENSO, CANSADO, COMPREENDIDO, PREOCUPADO

Peça aos participantes que peguem uma cartela. Verifique para certificar-se de que todos entendem a emoção que escolheram.

ETAPA 3: Rodadas de Exploração

Rodada 1 – Experiência Detalhada (12-15 minutos):
Convide os participantes a descreverem em detalhes uma vez em que experimentaram aquela emoção. Que acontecimentos ativaram a emoção, e que sensação tiveram no seu corpo? Passe então o objeto da palavra (o facilitador fica por último).

Rodada 2 – Mudança Temporal (8-10 minutos):
Passe o objeto da palavra perguntando: “Seus sentimentos mudaram com o tempo?”

Rodada 3 – Experiência Compartilhada (8-10 minutos):
Passe o objeto da palavra perguntando: “Se outras pessoas participaram do mesmo acontecimento, elas tiveram sentimentos semelhantes a respeito da experiência?”

Rodada 4 – Reflexão Atual (8-10 minutos):
Passe o objeto da palavra perguntando: “Quais são seus sentimentos agora, pensando no mesmo acontecimento?”

Rodada 5 – Influência no Comportamento (8-10 minutos):
Passe o objeto da palavra perguntando: “Suas emoções naquela experiência influenciaram seu comportamento?”

Rodada 6 – Aprendizados (8-10 minutos):
Faça mais uma rodada, perguntando: “O que você aprendeu hoje, escutando os outros falarem de suas emoções?”. Passe o objeto da palavra.