Exercício ‘Ver a Luz ao Invés do Abajur’ – Praticando o Olhar Compassivo

ATIVIDADE PRINCIPAL: Reconhecendo o Eu Verdadeiro nos Outros

INTRODUÇÃO AO CONCEITO (8-10 minutos):

Explique aos participantes que existe uma parte em todos nós, o ego, que age como se fosse uma “máquina de julgar.” Nós vemos as pessoas e automaticamente as julgamos – legais, desagradáveis, antipáticos, inteligentes ou burros. Nós fazemos isso no supermercado, no ônibus, no corredor, até mesmo com pessoas que nós nem conhecemos: nós julgamos as pessoas com base na aparência, comportamento ou atitude. Nós fazemos isso de maneira tão inconsciente que nem percebemos o quanto o fazemos.

Porém, nós também acreditamos que dentro de cada pessoa, assim como dentro de cada um de nós, existe um “eu verdadeiro” que é sábio, bom e poderoso. Será que podemos aprender a “ver” essa bondade dentro de cada indivíduo?

O CONCEITO DO ABAJUR VS. LUZ:

O primeiro passo é nos conscientizarmos do quanto nós nos focamos nas coisas pequenas a respeito das pessoas, fazendo com que essas características menos importantes sejam a história completa sobre quem essa pessoa realmente é. Isso é o que chamamos de abajur: a armação externa – a aparência de alguém, o carro que tem, o seu comportamento no momento. Frequentemente, nós tratamos o abajur como se fosse quem a pessoa realmente é.

O segundo passo neste exercício é fazer uma escolha consciente para “ver” a luz ao invés do abajur. O benefício escondido neste exercício é que quanto mais se conseguir ver o eu verdadeiro nos outros, mais você vai conseguir estar em contato com seu próprio eu verdadeiro. Quanto mais você reconhece a luz no outro, mais você afirma essa verdade sobre você mesmo.

EXERCÍCIO INDIVIDUAL (10-15 minutos):

Entregue a folha de exercício e peça que cada participante a preencha:

FOLHA DE EXERCÍCIOS: VER A LUZ AO INVÉS DO ABAJUR

Pense em três pessoas que você viu a caminho do círculo. Escolha pessoas que você não conheça e com quem você nunca sequer conversou. Pode ser alguém que tenha sentado ao seu lado no ônibus, uma garçonete que lhe serviu café, ou uma pessoa que você viu caminhando na rua. Descreva cada pessoa. Anote então que julgamentos o seu ego fez daquela pessoa.

JULGAMENTOS FEITOS:
– Pessoa Um: _________________________________
– Pessoa Dois: _________________________________
– Pessoa Três: _________________________________

Agora, visualize-se “enxergando” o eu verdadeiro interno em cada um desses três indivíduos. Imagine-se passando por eles e escolhendo vê-los como sendo bons, sábios e poderosos. Qual é a sensação?

Baseado nessa visualização, responda às seguintes perguntas para si mesmo:
– O jeito que realmente me sinto quando vejo as outras pessoas é: _______________
– Quando pratiquei “ver” o eu verdadeiro nos outros, o que aprendi sobre mim mesmo foi: _______________

RODADAS DE REFLEXÃO:

Rodada 1 – Descobertas sobre Julgamentos (8-10 minutos):
Passe o objeto da palavra com a pergunta: O que você aprendeu a respeito de como nós vemos as outras pessoas? O que você aprendeu sobre a sua “máquina de julgamento” interna? O que você sente quando está julgando os outros?

Rodada 2 – Experiência de Ver a Luz (8-10 minutos):
Passe o objeto da palavra com a seguinte pergunta: Como você se sente tentando “ver” o eu verdadeiro nos outros, mesmo quando os outros não estão mostrando através de seu comportamento ou de suas ações? Você conseguia imaginar um eu verdadeiro nos outros? Como você se sentiu a respeito de si mesmo enquanto imaginava o eu verdadeiro nos outros?

Rodada 3 – Aplicação Prática (8-10 minutos):
Passe o objeto da palavra perguntando: O que você acha que ganha aprendendo a ver o eu verdadeiro nos outros? O que ajudaria você a fazer disso uma prática diária em sua vida? O que você precisa para apoiá-lo a fazer disso uma prática no seu dia a dia?