Meditação Corporal de Presença – Encontrando Equilíbrio

Fique em pé.

Seus pés devem estar levemente afastados e a parte de fora dos seus pés paralelos. Enquanto seus pés lhe seguram no chão, leve a sua consciência até suas pernas e tenha a sensação de esticar-se para cima, em direção ao céu, começando pelas suas juntas.

É perfeitamente possível estar em pé ereto e estar relaxado ao mesmo tempo.

Solte o ar, soltando a tensão de sua coluna, e assim a sua coluna está liberada para ficar mais alta. Sinta a sensação de seus braços balançando a partir do encaixe dos ombros. Deixe-os completamente soltos.

À medida que seus ombros se soltam, o pescoço e a cabeça flutuam e se desprendem deles. Relaxe a boca, língua e mandíbula, observando que enquanto você faz isso, outras partes do corpo que estão mais distante também vão relaxar.

Traga uma sensação de leveza à sua cabeça. Visualize a sua cabeça como se fosse um balão com gás hélio na ponta de uma vara, sua coluna.

Mentalmente, faça uma varredura no seu corpo para sentir onde ainda há peso. Fique atento à sua respiração. Respire devagar, profunda e continuamente.

Sinta o efeito parecido com uma onda de cada respiração em sua coluna. Seu corpo tem sua própria inteligência inata. Seja curioso! Siga sua respiração para sentir onde ela deixa seu corpo abrir e expandir.

CONEXÃO COM O TEMA:
Esta meditação nos conecta com nossa natureza autêntica além das expectativas sociais. Quando estamos centrados em nosso corpo e respiração, podemos perceber quem realmente somos, independentemente das “caixas” de gênero que a sociedade nos impõe.