Meditação dos Princípios de Apoio Familiar

Leia a seguinte meditação pausadamente:

Acomode-se confortavelmente onde você está sentado. Se você se sentir bem fechando os olhos, faça isso. Se você preferir não fechar os olhos, encontre um ponto onde você possa focar seu olhar de maneira gentil à sua frente – em uma mesa, no chão ou na parede à sua frente.

Respire profundamente quatro vezes. Sinta seu peito levantar e baixar quando você inspira e quando solta o ar. Cada vez que você inspira, imagine que você está inspirando uma sensação de calma e tranquilidade. Quando você solta o ar, deixe que todo o estresse saia de seu corpo junto com o ar. Relaxe seus ombros… Relaxe seus olhos… (Pausa)

Continue a respirar profundamente – quando inspirar, repita as palavras em sua mente: Continue a respirar fundo – quando inspirar, repita em sua mente estas palavras: “Todas as pessoas, todas as famílias têm pontos fortes.” Solte o ar devagar; inspire novamente, “Todas as pessoas, todas as famílias têm pontos fortes,” solte o ar vagarosamente; inspire novamente, “Todas as pessoas, todas as famílias têm pontos fortes,” solte o ar vagarosamente.

Quando você inspirar agora, repita em sua mente estas palavras: “Todas as famílias precisam e merecem apoio.” Solte o ar lentamente. Quando você inspirar, repita em sua mente: “Todas as famílias precisam e merecem apoio.” Solte o ar lentamente. E novamente inspire com as palavras: “Todas as famílias precisam e merecem apoio.” Solte o ar lentamente.

Continue a respirar relaxadamente. Perceba seu corpo. Como você o sente? Se há lugares com tensão, convide seu corpo a relaxar esses pontos enquanto você continua respirando profundamente. Preste atenção em sua mente. Observe seus pensamentos, mas sem fazer julgamentos. Continue respirando relaxadamente e volte-se para seu coração. Inspire paz profunda para cercar o seu coração.

Continue sua respiração tranquila e volte sua atenção para esta sala. Abra seus olhos quando estiver pronto. Repare em todos que estão aqui com você. Obrigada por estarem aqui. Sejam bem-vindos! Obrigada por estarem aqui. Obrigada por compartilharem este espaço e esta respiração enquanto nós trabalhamos para fortalecer o poder dos princípios de apoio à família na prática do serviço social.